Entspannung und Stressmanagement

Wer dauerhaft leistungsfähig bleiben möchte, muss sich Zeit nehmen, um zur Ruhe zu kommen. Viele Menschen haben das verlernt. Entspannungstechniken, wie die Progressive Muskelrelaxation (PMR) und das Autogene Training (AT) sind unter Anleitung leicht zu erlernen und wirken gezielt und systematisch auf den Organismus. Die Effekte des AT und PMR sind wissenschaftlich gut erforscht und belegt. Beide Techniken gelten als besonders alltagstauglich, da sie ohne viel Aufwand überall durchgeführt werden können. Schon nach kurzer Zeit stellen sich erste Veränderungen, wie z. B. verbesserter Schlaf, Lösung körperlicher Verspannungen, Vermeidung von Kopfschmerzen, bis hin zur Bewältigung von Stress, Panik und Angstzuständen ein. 

Darüber hinaus bietet der Kurs Stressmanagement die Möglichkeit, sich mit dem individuellen Stresserleben auseinanderzusetzen. Stress  gehört zum Leben: Er treibt uns an, motiviert uns und versorgt uns bei Gefahr mit der notwendigen Energie. Wichtig ist, dass wir uns vom Stress erholen, denn Dauerstress gefährdet die Gesundheit. Wenn wir die Balance verlieren, können äußere Faktoren mitverantwortlich sein, in der Regel sind es jedoch vorallem das eigene Verhalten und die eigenen Gedanken, die Stress verursachen. Im Kurs werden Sie Ihre persönlichen Stressoren entdecken, Sie lernen Ihre Ressourcen gezielt zu nutzen und Strategien zur Stressbewältigung entwickeln.